山里红一天吃五六个就行酸甜开胃还能助消化。但别过量胃疼就停毕竟每样东西都有个度

因为山里红里的维C是苹果的8倍果胶能粘住肠道垃圾纤维质像小扫把清理肠道。但过量会刺激胃黏膜有研究说每天超过10颗胃酸分泌增加30容易反酸烧心所以控制量是关键像早上吃3颗当零食下午吃2颗配粥这样分两次吃最安全