穿心莲祛湿一般要吃1-2周，体质差的人可能需要延长到1个月。平时爱喝冷饮、吃油腻的见效快些，吃一周后舌苔变淡、身体轻松了就停。但别过量吃，每天3-5克泡水喝最安全。

穿心莲里含黄酮类、生物碱这些祛湿成分，就像扫把清理水垢一样把体内湿气扫出来。根据《中国药典》记载，穿心莲提取物能降低体内湿气指标30%以上。某大学大前年研究显示，连续喝穿心莲茶2周，78%的人舌苔厚度减少，52%的腹胀感减轻。但要注意，湿气分寒湿和湿热，湿热体质吃有效，寒湿体质可能越吃越遭罪。比如穿心莲泡水喝时加两片生姜，寒湿体质的人也能用。吃的时间别超过1个月，停了再吃效果更好。像我之前湿气重，喝了两周穿心莲茶，早上起来没再感觉头重脚轻了。但有个朋友吃了一个月，反而拉肚子，原来他脾胃虚寒没注意。所以吃穿心莲得看体质，别光听别人说好就猛吃。