干山楂一天吃十到十五克差不多合适减肥用。大约相当于三到五片中等大小的干山楂片，早上饭后嚼着吃最好别喝热水送服。

干山楂里含的有机酸和膳食纤维能促进消化帮助燃脂，但量不能多不然胃酸过多闹肚子。根据《中国药典》数据，每百克干山楂含热量约300大卡，相当于半碗米饭，过量吃容易热量超标起反效果。美国国立卫生研究院研究显示，每天摄入超过20克干山楂可能刺激胃黏膜分泌过量胃酸，有胃病的人要当心。另外维生素C含量每百克约230毫克，这个量既能补营养又不会让身体超负荷代谢。所以控制在这个区间既能辅助减肥又不会伤身体，要是嚼着吃还能帮助控制食欲。提醒一句，吃的时候最好搭配温水，空腹吃容易胃疼。