干桑葚啊，一次吃个十来个最合适。要是嚼得慢，八到十个也行。别贪多啊，容易闹肚子。干桑葚干得硬邦邦的，嚼起来费牙，吃多了喉咙干得像冒烟。要是当零嘴儿吃，下午三点到五点之间吃最好，这时候肚子不饿还能缓口气。

干桑葚虽然富含花青素和维生素，但糖分高啊。要是空腹吃，可能刺激胃酸分泌，特别是肠胃虚的人。中国营养学会建议每日摄入不超过20克干果，换算成干桑葚大概就是十几个。要是嚼得慢，时间拉长，吸收也慢，所以八到十个刚好。要是吃多了，第二天肚子胀得慌，还可能拉肚子。干桑葚的膳食纤维含量比新鲜桑葚高两成，吃多了就像吞了十根钢丝球，肠胃得加班消化。干桑葚泡水喝更省事，用温水泡十分钟，当茶喝一天量都够。要是当饭吃，容易顶饱，饭前吃两个顶饱，饭后吃两个顶饿，得注意别和饭冲突。干桑葚的糖分转化率比新鲜果肉高三成，吃多了血糖得坐过山车。干桑葚的保存时间比新鲜桑葚长五倍，但吃的时候得看日期，发霉的赶紧扔。干桑葚的含水量比新鲜桑葚低八成，吃多了喉咙容易干。干桑葚的膳食纤维含量比新鲜桑葚高两成，吃多了就像吞了十根钢丝球，肠胃得加班消化。