桂圆干热量不低啊！每100克大概300大卡左右，比苹果高出一倍多。虽然能补气血，但吃多了容易发胖。减肥期间最好控制量，每天别超过20颗。

桂圆干热量高是因为加工过程保留了果肉纤维，但糖分也跟着浓缩。比如市面常见桂圆干每100克含糖62克，接近世卫组织建议的每日上限。虽然富含铁元素和维生素，但热量密度大，运动后吃容易堆积脂肪。研究显示，连续两周每天吃30克桂圆干，体脂率会上升0.8%。所以减肥期要当零食谨慎吃，建议搭配低卡食物比如无糖酸奶。不过偶尔吃两颗解馋问题不大，毕竟热量分布不均，吃的时候别手抖啊。