干紫菜每天吃10到15克合适超过20克可能有问题得注意搭配蔬菜水果

干紫菜得看个人体质和烹饪方式营养学建议每天不超过20克钠含量高得控制量研究说长期吃多会伤胃比如100克干紫菜有1600毫克钠相当于成人全天推荐摄入量七成得搭配柠檬汁或海带汤减少盐分吸收数据来自中国营养学会大前年报告其实紫菜含碘和膳食纤维但吃多会加重肾脏负担得记牢这个量

模拟效果：

干紫菜每天吃10到15克合适超过20克可能有问题注意搭配蔬菜水果干紫菜得看个人体质和烹饪方式营养学建议每天不超过20克钠含量高得控制量研究说长期吃多会伤胃比如100克干紫菜有1600毫克钠相当于成人全天推荐摄入量七成得搭配柠檬汁或海带汤减少盐分吸收数据来自中国营养学会大前年报告其实紫菜含碘和膳食纤维但吃多会加重肾脏负担得记牢这个量