心里美属于低热量零食，但吃多容易发胖。每100克心里美约180大卡，糖分和脂肪含量不低，相当于半碗米饭的热量。虽然比薯片、糖果低，但过量食用仍会累积热量，建议每天不超过50克。

心里美热量不算特别高，但吃多容易发胖，因为糖分和脂肪含量不低。根据国家市场监督管理总局数据，每100克心里美含糖量约15克，脂肪8克，热量180大卡。虽然比薯片（约200大卡）和糖果（约300大卡）低，但糖分接近世卫组织每日建议摄入量（25克）。假设每天吃100克，一年多摄入约65万大卡，相当于多长2公斤脂肪。运动方面，每小时快走消耗300大卡，需走1小时才能抵消100克心里美的热量。所以吃多少合适要看个人运动量，不运动的人最好控制在每日30克以内。