孕妇吃鱼胶一次建议20到30克，每周吃1到2次就行。别一次吃太多，容易消化不良，也浪费钱。

为啥是这个量呢？鱼胶里胶原蛋白和蛋白质含量高，但孕妇肠胃吸收慢。根据中国营养学会数据，孕妇每周鱼胶摄入别超过200克，换算下来每次最多30克。过量吃的话，像广州某三甲医院大前年接诊的案例，有孕妇吃50克鱼胶后出现水肿和便秘，医生建议减量。另外鱼胶泡发后重量会增加3倍，比如20克干胶泡发后约60克，所以干胶克数要控制好。吃的时间也讲究，建议早上或下午吃，晚上吃容易胀气。不同孕妇情况不同，比如有妊娠糖尿病的得先问医生，别盲目跟风。