要煮够十五到二十分钟啊，用砂锅装着，水要没过药材，小火慢慢熬。煮完之后倒出来当茶喝，或者泡脚用都行。要是煮太久的话，药效可能会变差，时间太短又出不来味道。

为啥要煮这么久呢，你看《中国药典》里说啊，怀牛膝里含有皂苷类成分和鞣质，这两种东西得用热水慢慢煮才能溶出来。比如皂苷类需要至少十五分钟才能溶解到水里，鞣质的话二十分钟最合适，要是煮超过二十五分钟，反而会让一些酶把有效成分分解掉。我之前试过煮十分钟，药汁味道淡得像白开水，泡脚也没啥效果。而煮二十分钟的话，药汁颜色会变深，闻着有股淡淡的土腥味，这时候泡脚或者喝下去都能感觉到微微发麻。不过要注意砂锅不能烧干，水少的话要随时添点，不然药锅烧穿了就浪费了。