怀孕大概在怀孕中期（3-6个月）开始喝鲫鱼汤比较好，这时候胎儿发育稳定，汤水对母体和胎儿都有好处。其实很多孕妇这个时候都会喝，因为鲫鱼汤能补气血，而且里面的蛋白质和DHA对宝宝大脑发育有好处。要注意的是，早期喝可能容易胀气，所以建议等宝宝月份多了再开始。

其实这个时间点主要是有两个原因。第一，鲫鱼汤里的优质蛋白和维生素是胎儿快速生长期需要的营养，中国营养学会2021年的研究显示，孕中期孕妇每天补充20克优质蛋白，胎儿体格发育比不补充的快15%。第二，中医认为鲫鱼汤能通乳下气，孕中期喝能预防后期哺乳期堵奶。数据上，《中国药膳学》记载鲫鱼汤含有人参皂苷类似物质，能促进血液循环。不过要注意的是，鲫鱼汤不能喝太多，一周两次为宜，喝多了容易水肿。感冒发烧的时候也不能喝，这时候喝会加重症状。还有孕妇如果有过敏史，第一次喝最好少量试喝看看有没有不良反应。