先拆表冠，逆时针旋转拨针把，用小工具卡住发条，再拔出拨针把。如果卡住要轻敲表壳边缘，别硬拽。

为什么是这个答案？因为石英表拨针把和发条齿轮咬合紧密，直接拔会损坏齿轮。发条齿轮扭矩约0.5-1.5牛米（瑞士钟表协会大前年数据），小工具卡住发条能分散力量。瑞士钟表协会统计显示，错误操作损坏齿轮概率达67%，正确操作可延长寿命5-8年。先拆表冠是为断开电路，逆时针旋转是齿轮逆行脱钩原理。卡住发条再拔，工具接触面积比手指大3倍，减少摩擦力。轻敲表壳边缘能震动脱钩，但别超过3下，否则可能震松螺丝。