扇贝热量不算高，每100克80-100大卡，比牛肉低。减肥可以吃，但别吃太多，一天2-3个差不多。壳不能吃，吃多了会拉肚子。

因为热量低蛋白质高，吃对了能增肌减脂。比如100克扇贝约含20克蛋白，比鸡胸肉还高。但壳不能吃，吃多了会拉肚子。比如一天吃六个三百大卡，占全天两成，刚好够。要是吃十个就六百大卡，超过全天摄入量了。扇要清蒸或水煮，别油炸，油炸了热量翻倍。比如油炸扇贝每100克热量涨到150大卡，等于吃三个普通扇贝。所以减肥期间吃扇贝得注意做法和量，别贪多。