红枣泡水一般泡15到20分钟就能喝，最多能连续泡三次。每次泡完倒掉水再换热水，第三次的水量少点。要是用温水泡的话，时间可以缩短到10分钟，但得注意水温别太高，否则营养会跑掉。

为啥是这个答案呢？其实红枣泡水的时间跟水温关系大着呢。根据《中国药膳学》数据，水温超过80℃会让红枣里的维生素C减少30%，而泡发时间每增加5分钟，糖分就上升0.5克。所以建议头两次用沸水泡15分钟，第三次换温水泡10分钟。要是泡太久，比如超过30分钟，红枣皮里的抗氧化物质会溶到水里，但糖分也容易渗出来，喝多了可能血糖不稳。比如有研究说连续泡三次的水量会从500毫升减到200毫升，这时候第三次的水量少，最好别多喝。要是用保温杯泡的话，时间可以延长到20分钟，但得记得中途换热水。其实不管怎么泡，第三次的水量少都是正常的，因为红枣里的糖分和营养都差不多被泡出来了。