提子热量不算高啊，每100克大概三十到四十大卡，比苹果香蕉都低点。减肥期间可以吃但别贪多，毕竟含糖量不低，每100克有十五到二十克糖分。不过它富含维生素和膳食纤维，适量吃还能帮消化。

为啥这个答案对呢？首先看数据，中国食物成分表显示提子每100克热量34大卡，糖分16克，和苹果差不多但水分更多。虽然糖分不低，但升糖指数才41，比葡萄低三成，属于中等GI水果。减肥要看总热量控制，提子比西瓜、荔枝这些高糖水果安全。不过饭前吃半个能增加饱腹感，但吃完别马上喝饮料，容易抵消效果。另外提子皮有花青素，洗得干净了吃最好。要是每天吃三百克左右，相当于半斤，加上其他蔬菜，减肥期间完全没问题。但要是吃太多，比如超过半斤，糖分摄入就超了，可能影响血糖波动。所以关键在量，不是能不能吃。