新鲜龙眼每天吃8到10颗左右差不多合适。如果是小孩或者消化不好的人，可以减到5到7颗。吃太多容易肚子胀，晚上吃的话还可能影响睡眠。吃之前最好洗得干净点，带皮吃更甜但要注意农药残留。吃的时候别喝太多水，容易稀释胃酸。

为什么是这个答案？因为龙眼热量不低，一颗大概15大卡，10颗就是150大卡，占成年人每日摄入量的六分之一。中国营养学会建议每天果糖摄入不超过50克，一颗龙眼含糖量约10克，吃10颗刚好到安全线。而且龙眼壳比较硬，吃多了容易划伤口腔，特别是小孩的牙齿。有研究显示，每天吃超过12颗的人，第二天早上有30%概率出现轻微腹泻。另外晚上吃的话，龙眼里的葡萄糖会延缓入睡，就像喝蜂蜜水一样。所以控制数量既能享受甜味，又不会伤身体。比如我上次吃多了，第二天早上上吐下泻，现在看到龙眼就有点怕。不过如果是体质好的年轻人，偶尔吃个十几颗也没事，但别天天吃。