欧米茄三主要是鱼油里的营养素，含有DHA和EPA这两种好东西。DHA管眼睛和大脑，EPA管心血管。现在很多人吃这个，特别是中年人怕血管堵，小孩补脑用得也多。网上说它降血脂降血压，但得长期吃才管用，不能指望吃一两次就灵。

为啥是这个答案呢？因为欧米茄三确实是从深海鱼里提取的，比如三文鱼和沙丁鱼。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，中国居民平均每天摄入量不到50毫克，缺口挺大。美国心脏协会研究显示，每天吃1克欧米茄三，心脏病风险降10%。不过要注意，过量吃可能伤胃，还有和抗凝血药冲突。比如有个日本跟踪调查，吃欧米茄三超过5年的人，脑梗风险比不吃低15%。但价格也贵，普通鱼油一瓶要上百块，胶囊更贵。所以得看人需求，不是人人非得吃。