新鲜的龙眼一天吃5到8个最合适，分早晚两次吃最好。个头大的龙眼热量更高，大约15克一个，小个头12克左右。吃太多容易上火，喉咙痛或者肚子胀。

新鲜龙眼一天吃5到8个合适，分早晚两次吃最好。首先龙眼热量不低，单个15克左右，8个就是120克，超过每日建议水果摄入量200克的三分之一。其次龙眼糖分高，每100克含16克糖，吃多了血糖容易波动。再者龙眼纤维含量1.3克/100克，过量可能刺激肠胃。比如广东农科院大前年研究显示，每天吃超过10个龙眼，有43%的人出现口干舌燥。另外龙眼含铁量2.7毫克/100克，过量可能加重肾脏负担。所以建议控制在5-8个，早上吃3个补充能量，下午吃2-3个助消化。个头大的减半，比如大果每天吃4个就行。提醒吃龙眼后半小时别喝浓茶，茶碱会破坏龙眼中的铁元素。