新鲜豌豆热量不高的，每100克大约30大卡左右，比苹果、梨这些水果还低一半呢。减肥期间可以吃，但得注意控制量，别和土豆、玉米这些高淀粉蔬菜混着吃。

为啥说新鲜豌豆热量低呢？因为豌豆里水分多占四成，淀粉和脂肪含量少。具体数据是每100克含3.8克蛋白质、5.4克膳食纤维，热量主要来自水分和少量糖分。比如煮一碗豌豆汤，喝下去能管饱却不长肉，但要是加红烧肉或者炸豌豆，热量就翻倍了。研究显示，豌豆的升糖指数只有21，属于低GI食物，吃多了容易饿，反而容易吃多其他高热量东西。不过有个坑要注意，冷冻豌豆和新鲜豌豆热量差不多，但冷冻的容易煮成糊糊，升糖更快。减肥期间可以当加餐或者配菜吃，但别拿它当主食，每天吃50-80克最合适。