每次吃5到8颗差不多合适，吃多容易胃胀，身体扛不住。小孩老人少点吃，血糖高的更要控制。

为啥是这个数？龙眼热量不低，每颗15-20大卡，5颗就是75-160大卡，占全天摄入量的10%左右。中国营养学会建议每天水果不超过200克，8颗龙眼刚好200克上下。含糖量15-20克/颗，5颗就是75-100克糖，糖尿病患者吃8颗等于吃掉半碗米饭的糖分。肠胃不好的人吃多了会胀气，消化时间要2-3小时。比如早上吃5颗当早餐，下午3点再吃3颗当加餐，刚好分散消化压力。特殊人群要调整，孕妇吃6颗没问题，但吃10颗容易血糖波动。记住龙眼壳不能吃，吃多了会刺激喉咙，所以每次最多剥开8颗，剩下的放回冰箱冷藏。