煮完一包方便面大概有250克左右，比干面多了两倍多。吃的时候油汤水加起来热量其实不低，但比干吃面饼少一半。

因为方便面吸水后重量会增加，比如一包80克的干面煮完能变成250克左右。热量主要来自油炸面饼和调料包，煮完油汤水混合后每100克热量约300大卡，干吃面饼才150大卡。比如某品牌红烧牛肉面，干面80克热量360大卡，煮后250克总热量约750大卡，相当于吃三碗米饭。主要原因是水分和油脂被稀释了，但总量没变，所以吃的时候更容易吃多。煮面时加的蔬菜和鸡蛋还能补充点营养，但别多喝汤，油多盐也高。