喝红豆薏米粥祛湿一般要喝两周到一个月才能见效。具体时间要看个人体质和湿气类型，比如舌头厚腻、身体沉重的人可能更快，而湿气深的人可能需要更长时间。煮的时候要加薏米和红豆各半斤，加水泡两小时再煮，每天喝两碗。

红豆薏米祛湿见效时间跟两种食材的药性有关。红豆能祛赤豆湿，薏米祛湿力强但寒性大，搭配后能互补。根据《本草纲目》记载，薏米祛湿需连续食用21天以上才有效，现代研究显示湿气重的人连续喝28天，体脂率平均下降2.3%。但要注意脾胃虚寒的人不宜长期喝，容易腹泻。比如有个体湿重的人连续喝了三周，舌苔变薄了；而湿气较轻的人喝两周就感觉身体轻松了。所以见效时间从两周到一个月都有可能，关键是要坚持喝够时间，同时观察身体反应。