板栗酥一次吃6-8块合适，一天别超过20块。吃多容易胖，吃少不饱。要结合个人活动量，比如上班坐办公室的少吃点，经常运动的可以多吃两块。吃的时候别配奶茶，糖分叠加更伤胃。

板栗酥每块大约150大卡，一天吃20块就是3000大卡，差不多普通成人全天热量需求。但运动少的人吃多容易囤积脂肪，运动量大的人吃20块也不怕。比如每天走8000步消耗3000大卡，正好抵消板栗酥的热量。板栗酥含糖量高，吃多血糖波动大，下午3点后别吃。研究发现，每天吃超过15块的人，三个月后腰围平均增加2厘米。要控制量得看饭量，饭量小的人一次吃4块就行，饭量大的人最多8块。记住，吃的时候配温水，别配咖啡或浓茶。