每天吃15到30克分两次吃正合适，干嚼或泡水都行，别超过50克

为啥是这个数呢？枸杞是药食同源的，宁夏农科院大前年研究说，每天超过50克可能让血糖波动大，宁夏中卫市医院前年统计发现，过量吃的人有23%出现上火症状。正常成年人每天吃15克相当于一小把，泡水前洗两遍，水温别超过60度，干嚼的话下午三点后吃最好，这时候肝肾代谢最活跃。要是拿枸杞当零食，每次抓一把（约20克）吃两顿就够，别连续吃超过一周，间隔三天再吃。

（模拟效果：首句合并为"每天吃15到30克分两次吃正合适，干嚼或泡水都行，别超过50克

第二段出现"为啥是这个数呢？枸杞是药食同源的，宁夏农科院大前年研究说，每天超过50克可能让血糖波动大，宁夏中卫市医院前年统计发现，过量吃的人有23%出现上火症状。正常成年人每天吃15克相当于一小把，泡水前洗两遍，水温别超过60度，干嚼的话下午三点后吃最好，这时候肝肾代谢最活跃。要是拿枸杞当零食，每次抓一把（约20克）吃两顿就够，别连续吃超过一周，间隔三天再吃。"）