柚子热量不高的说每100克大约42大卡左右啊。不同品种差异不大但带皮吃会多几卡。吃柚子不怕胖的秘诀就是水分多糖分少啊。

为啥是这个数呢？因为柚子本身水分占65%以上啊，水多自然热量低。比如红心柚每100克含糖7.2克，白心柚5.8克，这糖分加起来才占热量的小头。膳食纤维2.3克能增加饱腹感，同时维生素C含量高达42毫克，这对代谢有帮助。数据来源是前年《中国食物成分表》第6版，里面明确标注了不同品种的详细数值。不过要注意带皮吃的话果皮热量是果肉的1.5倍，所以吃多少皮直接影响总热量。就像吃半个柚子带皮的话大概要消耗30大卡，这跟跑步半小时消耗差不多啊。