桂圆放十五到三十克啊，红枣五到八个，枸杞十到十五克，泡水喝两百度到三百毫升最合适。煮的话可以多加三十克水，等水开了再倒进茶杯里。每天喝两到三次，早上空腹喝一次，下午和晚饭前各一次就行。

为啥是这个数啊？首先桂圆含糖量高啊，三十克刚好是半两，吃多容易血糖波动。红枣有膳食纤维，五个能补气血，超过八个会胀肚子。枸杞维生素丰富，十五克泡水能释放一半营养。根据《中国药膳学》数据，这个配比既能补气血又不伤脾胃。煮茶时水量要足够啊，不然营养出不来。每天总量不超过六百度，分次喝才好吸收。国家中医药管理局建议的每日坚果摄入量是二十到三十克，桂圆和枸杞加起来刚好在这个范围里。要是泡茶时间超过十二小时啊，里面的维生素会氧化，喝了对身体没好处。