每天吃10-15颗就行，别贪多。吃多了容易闹肚子，吃少了起不到作用。

因为桑葚干含糖量高，每天吃10-15颗个，既能补气血又不伤胃。根据《中国食物成分表》2022版，每100克桑葚干约含60克糖和5克膳食纤维。过量吃超过20颗，糖分摄入可能超过每日建议值30%，容易拉肚子。建议搭配白粥吃，这样更温和。记住，吃干果要适量，别当饭吃。