桔子热量要看个头和品种呢，一般中等大小的桔子吃两个三百大卡左右，大个的三个三百多，小个的半个一百多。建议每天吃不超过三百克，搭配其他水果更健康。

为啥是这个数啊？因为每100克桔子约含42大卡，中等个头单个150克算下来就是七十五大卡，两个三百五。大个的到200克一个，三个就是六个百大卡。小个的半个75克，热量四十五大卡。但要注意桔子含糖量高，吃多容易涨肚子。比如早餐吃两个桔子相当于半碗米饭，下午加餐半个就行。引用中国营养学会数据，成年人每日水果摄入建议200-350克，桔子占这个量的一半就够啦。要是吃蜜桔这种甜的，热量还得多个五十大卡呢。