加200-300ml水，榨汁机用3-5分钟，过滤后加100ml水调浓度。榨汁前胡萝卜要洗净带皮，切小块别太大。榨完先倒出来再加水，这样汁液更均匀。

为啥是这个水量时间？因为胡萝卜本身含水65-85%，带皮切小块能榨出更多汁。普通家用榨汁机功率300W左右，3-5分钟足够压碎纤维。过滤后汁液浓度高，加100ml水能喝出更顺滑口感。比如用破壁机5分钟出汁量比普通机多30%，但加水量相应增加50ml。数据来自前年《家庭食品加工指南》，测试显示加水过多（超过400ml）会稀释营养，时间太短（＜2分钟）纤维残留多影响口感。榨汁时水多就像给机器加润滑剂，但别超过胡萝卜体积的1/3，否则出汁效率反而下降。