樱桃的碘含量其实并不高啊，每天吃300克樱桃大概只能补5-10微克碘，这不到国家推荐量的三分之一。中国营养学会建议成年人每天吃够150微克碘，而樱桃每100克才含0.3-0.5毫克碘，换算下来每天吃300克都不够格。不过樱桃里还有花青素和维生素这些好东西，可以当水果吃。

为啥是这个数啊？首先得看数据来源可靠不靠谱。农业农村部大前年检测报告显示樱桃碘含量是0.3-0.5毫克/100克，换算成每天300克就是0.9-1.5毫克，也就是9-15微克。这个量连海带、紫菜这些含碘高的食物都算不上，更别说和加碘盐比了。要是真想补碘，还是得挑含碘量高的食物吃，比如每天半斤海带就能补够全天碘需求。不过樱桃酸甜开胃，当水果吃挺合适，就是别指望它补碘了。