橘子热量大概三十到四十千卡，一个中等大小的橘子差不多能吃三十到四十克，这样算下来每百克热量三百到四百千卡。吃橘子的时候要注意别拿大的橘子当普通量吃，大橘子可能热量翻倍。

橘子热量是这个数主要因为橘子水分多糖分少，普通品种一个橘子含糖量也就十克左右。根据中国食物成分表数据，每百克鲜橘子含热量三十二千卡，含糖九点五克。比如砂糖橘单个重六十五克，热量二十一点五千卡；蜜橘单个重五十二克，热量十九点六千卡。不过要是橘子特别甜或者个头大，热量可能到四十五千卡。吃橘子前最好先称重，避免吃多。要是榨汁喝的话，加糖或浓缩后热量会涨到八十到一百千卡。