每天吃20个板栗大概能胖不胖啊？看个人情况啦。板栗一个15-20大卡，20个就是300-400大卡。成年人每天吃这个量不算多，但长期吃的话要看总热量。要是每天只吃板栗不运动，一个月多出3000大卡，差不多能长半斤肉。不过要是本身吃得多动得少，板栗只是额外热量，胖得可能更快。

为啥是这个数啊？板栗热量比米饭低三成，20个顶一碗米饭。根据《中国居民膳食指南》，健康增重每天要多吃300-500大卡。但光靠板栗不行，得搭配其他高热量食物。比如一个中等苹果30大卡，半斤猪肉150大卡，这样加起来才够。而且板栗淀粉多，消化慢，吃多容易胀肚子。查过数据，每天吃30个板栗（450大卡）配合少运动，三个月能胖4斤。不过要是本身代谢率高，可能吃20个都不够。重点还是看总热量缺口，板栗只是补充，别光指望它。