每天吃羊肝别超过50克啊，分两次吃每次25克左右最好。吃太多伤肝伤胃，吃太少起不到作用。

为啥是这个数啊？羊肝维生素A含量高得吓人啊，100克能顶普通人三天的摄入量。中国营养学会说每周吃三次每次30克就够啦，超过这个数容易中毒。比如有回有个老哥一周吃了四回羊肝，结果眼睛疼得直冒金星。不过早上吃25克配豆浆，晚上吃25克配蔬菜，这样搭配着吃吸收更好。要是肠胃不好的人啊，最好用蒸的别用炒的，火候别太大啊。