吃燕窝每周吃多少克合适呢？干燕窝建议每周3到5克，分三次吃，每次1克左右。这个量既能保证营养吸收，又不会让身体负担过重。

干燕窝每天吃1克左右，一周吃3到5克。这个量合适的原因有几个：干燕窝的营养吸收率只有50%左右，过量了反而浪费。每天1克的话，一周吃3到5克，既能保证营养，又不会伤胃。研究显示，长期每天超过2克，胃酸分泌会增加，容易引发反酸或胃胀。所以一周3到5克，分三次吃，每次1克，既科学又安全。干燕窝泡发后重量会增加10倍，比如1克干燕窝泡发后变成10克，这时候每天吃10克就太多了。所以按照干燕窝计算，每周3到5克刚刚好，既不会吃太多，又能让营养最大化。要提醒大家，吃燕窝最好搭配优质蛋白，比如鸡蛋或牛奶，这样营养吸收效果会更好。