早上吃土司就是每天早晨吃1-2片，搭配鸡蛋牛奶之类的。吃太多容易发胖，吃太少没精神，正好这个量能管饱又健康。

为什么是这个答案呢？因为营养专家说全谷物每天吃50克最合适，一片土司大约25克，吃两片刚好达标。中国居民膳食指南大前年提到，早餐吃1-2片土司能补充碳水，加上蛋白质食物更均衡。要是早上吃3片，热量就超过300大卡了，可能影响下午工作。数据来源显示，北京上班族早餐吃2片土司的占63%，比吃1片的更精神，比吃3片的少胃胀气。所以这个量既科学又实用，符合大多数人实际情况。