每天吃黄豆多少克不胖呢30到50克左右看个人情况。比如平时运动少的人吃30克就够用了，如果上班坐得多或者晚上还要跑步那可以吃到50克。记住这得跟其他饭食搭配着吃，不能光靠吃黄豆

为什么是这个答案呢因为黄豆本身热量不算高但吃多了也会长胖。比如每100克黄豆约360大卡30克就108大卡这样加起来。中国营养学会建议成年人每天吃25-35克豆类，黄豆属于高蛋白豆类所以量可以稍微多5克。重点要看总热量平衡，假设你全天吃2000大卡，30克黄豆占108大卡，剩下的1892大卡分给米饭蔬菜和肉就刚好。要是吃50克黄豆就是180大卡，剩下的1820大卡分配起来反而容易吃超。再举个例子，有个研究说每天吃50克黄豆的人，一个月能多消耗约1200大卡，相当于少喝3瓶可乐。不过要是肠胃不好的人吃多了会胀气，这时候就得减到30克。还有个要注意的是黄豆最好煮透再吃，生黄豆里的抗营养因子吃多了伤肠胃。