每天吃一个拳头大的菠萝蜜不胖，但别超过两个。菠萝蜜热量高，吃多容易胖，但适量吃能补充营养。建议搭配运动，比如每天快走半小时。

因为菠萝蜜一个约500大卡，相当于跑步一小时消耗的。如果每天吃超过两个，热量摄入超过基础代谢，脂肪就会堆积。菠萝蜜含糖量15%，果糖多的话可能转化成脂肪。但它的膳食纤维能帮助消化，吃一个的话消化时间要两小时。另外菠萝蜜的维生素含量是苹果三倍，吃一个就能满足全天维生素需求。不过要注意，如果当天吃两个，晚上最好别吃其他水果，避免糖分超标。研究显示，每天摄入超过2000大卡才会发胖，吃两个菠萝蜜刚好是1000大卡，剩下的1000大卡要靠米饭和蔬菜来平衡。所以吃菠萝蜜不胖的关键是控制总量，别超过两个，同时别吃其他高热量食物。