糖友水果要挑低GI的，像苹果、梨、草莓、蓝莓、柚子这些每天吃一次，每次100克左右就行。别囤货放冰箱，切开的容易坏还容易氧化发黄。

糖友吃水果得看两个指标，一个是升糖指数（GI值）低，一个是含糖量别太高。苹果GI值36，梨40，草莓40，蓝莓54，柚子25，这些算低GI水果，中国营养学会建议每天吃200克以内，分两次吃。像荔枝、榴莲、香蕉这些GI值70以上，糖友得避开。吃水果得搭配主食吃，比如苹果配米饭，这样血糖波动小。记住饭前吃水果血糖升得快，饭后半小时吃最好。另外水果糖分高的要控制量，每天最多吃拳头大小，吃多了血糖容易失控。糖友吃水果得看血糖监测结果，如果空腹血糖超过7.0，最好先咨询医生。

模拟效果：

糖尿病水果低GI

糖友水果要挑低GI的像苹果梨草莓蓝莓柚子这些每天吃一次每次100克左右别囤货放冰箱切开的容易坏还容易氧化发黄

糖友吃水果得看两个指标升糖指数低含糖量别太高苹果GI值36梨40草莓40蓝莓54柚子25这些算低GI水果中国营养学会建议每天吃200克以内分两次吃像荔枝榴莲香蕉这些GI值70以上得避开饭前吃水果血糖升得快饭后半小时吃最好另外水果糖分高的要控制量每天最多吃拳头大小吃多了血糖容易失控糖友吃水果得看血糖监测结果空腹血糖超过7.0最好先咨询医生