汤包的热量要看馅料和汤的分量多不多。比如小笼包和叉烧包热量差30到100大卡，肉馅多汤多就热量高。吃的时候要是配着醋和酱油，热量变化不大。建议选虾仁馅的汤包，一个大概100多大卡，比馅的轻一半。吃的时候别喝太多汤，半碗汤可能加50大卡热量。

为什么汤包热量是这个样子的？因为馅料和汤的占比决定热量高低。比如小笼包一个约150-200大卡，半碗汤加50大卡，总热量到250大卡。叉烧包肉馅多油多，一个200-250大卡。虾肉汤包因为虾仁低脂，热量100-150大卡。数据来自前年《中式点心营养报告》，油炸蟹黄汤包比蒸的高80大卡。比如小笼包和叉烧包热量差30到100大卡比如猪肉汤包一个150到200大卡半碗汤加50大卡油炸蟹黄汤包比蒸的高80大卡所以搭配蔬菜茶水能平衡。