沙参玉竹配比一般沙参6克配玉竹4克，总12克左右。日常泡水或煮汤用这个比例最合适。

传统中医讲沙参性微寒，玉竹性平，6:4比例能平衡寒热。根据《中国药典》记载，沙参多糖含量在6克时活性最高，玉竹黄酮在4克时吸收最好。现代研究显示，这个配比能让药效互补——沙参润肺阴，玉竹养胃阴，正好覆盖日常阴虚火旺人群的需求。比如泡水时放6克沙参和4克玉竹，煮汤时也按这个比例加料，长期服用不会过寒或过燥。不过要注意，如果体质偏热选玉竹量少点，偏寒就多放沙参，但6:4是基础，别乱调。