沙琪玛热量不低啊，吃一口就够塞牙缝的。一包沙琪玛大概有300克重，热量就到450大卡左右，相当于半碗米饭的量。这玩意儿主要是糖和油撑起来的，炸过再裹糖霜，吃多了容易胖。

为啥这么高热量呢？首先看糖分，每100克沙琪玛含糖量超过40克，相当于两罐可乐的糖分。油炸过程又额外增加200大卡左右，像北京稻香村传统配方里，每块沙琪玛含油量占15%以上。数据来源是《中国食物成分表》2022版，标红部分显示油炸糕点类热量普遍比普通糕点高30%-50%。吃的时候要注意，别当零嘴儿随便啃，吃两根就得管住嘴半小时。