油桃热量不算高，每100克大约30大卡左右，比苹果高一点但比西瓜低很多。减肥期间可以吃但别多吃，一天吃个拳头大小就差不多。油桃水分足糖分适中，吃多了容易饿还可能发胖。

为什么这么讲呢？首先看油桃热量构成，根据《中国食物成分表》数据，油桃每100克含碳水化合物9克，脂肪0.2克，蛋白质0.9克，热量主要来自糖分。虽然糖分占65%，但大部分是果糖和葡萄糖，代谢快不会堆积成脂肪。其次减肥要控制总热量，油桃热量是苹果的1.2倍（苹果25大卡/100克），但比香蕉（105大卡）和荔枝（70大卡）低，适合作为加餐。不过要注意油桃皮含单宁酸，吃多了可能肠胃不适，建议带皮吃但别超过200克/天。结合运动习惯，如果每天运动半小时，吃200克油桃加100克酸奶，总热量才250大卡，比喝奶茶（300大卡）更健康。