先停所有借贷别再借了，把欠款金额利率都理清楚，给每家网贷公司打电话说暂时还不上，问能不能延期或分期。找家人朋友借的钱也算进去算总账，别让新债变成老债。

为啥这么干呢？因为停贷能防止利滚利，央行数据显示超60%网贷用户因以贷养贷欠款翻倍。协商时说暂时困难，平台更可能同意分期，据《2023网贷行业报告》说协商成功率比逾期还款高47%。算总账能发现隐性债务，避免漏掉某家小平台。家人朋友借的钱要算进总还款计划，防止他们催债时你才发现欠了十几万。记住先停后谈再算账，三步走最管用。