海带每100克大概有30卡路里，价格要看买哪种形态和时间。干货和鲜货价格差挺多，超市里小包装鲜海带卖2块钱左右，大包装干货可能要10块钱一包。海边人买现捞的更便宜，可能就1块钱一把。

为啥是这个数啊？首先热量低是因为海带上边长着很多海藻胶和膳食纤维，这些物质在体内消化慢，所以卡路里不高。数据来源是《中国食物成分表》2022版，明确写着干海带每100克热量约130大卡，但鲜海带水分多，热量自然就降下来。价格差异主要跟运输和加工有关，比如山东荣成产的海带干货成本比福建的便宜30%，因为运输距离短。超市里塑料袋装的小包装要加包装费，所以比散装贵两块钱。现在海边市场现买现用的，价格还能再砍到8毛钱一把，不过得赶早市。