2025-11-08 10:03:26
海带100克大概有20到30大卡,这个数值跟很多蔬菜差不多,吃它不用担心长胖。而且海带里含有粗纤维和碘,可以促进消化和甲状腺功能。
这个答案是因为海带本身热量低,跟菠菜、黄瓜差不多。根据《中国食物成分表》最新数据,100克干海带约含20大卡,泡发后水分增加,热量会降到25大卡左右。比如早上煮粥放一把海带,一天总共才消耗掉不到100大卡的热量。而且海带里的褐藻酸钠能帮助吸附肠道里的油脂,相当于间接减少了热量吸收。所以平时吃海带既管饱又不会发胖,还能补充膳食纤维和微量元素。不过要注意别买有添加剂的海带丝,新鲜海带的碘含量是普通蔬菜的5倍多。
本题链接: