海带热量低得很，每100克才30大卡左右，算得上低卡食品。市场上干海带价格不贵，通常每公斤10到20块，不同地区价格有波动。鲜海带便宜些，菜市场能买到3块到5块一斤。

为啥是这个答案呢？首先得看数据来源，中国营养学会前年数据显示，干海带每100克干物质含热量约30千卡，换算成鲜海带水分多，热量更低。价格方面，山东荣成、大连长海等主产区干海带批发价8-12元/公斤，零售价上浮到15-20元。鲜海带因运输损耗大，山东寿光产地批发价2.5-3.5元/斤，零售市场卖到4-6元。加工品像海带结、海带丝价格更高，因为经过脱水缩水，比如100克干海带约等于500克鲜海带，所以能量密度反而更低。不过要注意，不同海域的海带含碘量差异大，比如渤海湾海带碘含量比南海高30%，但热量基本差不多。