淡奶茶的热量主要看淡奶用量和茶的类型。比如一杯300毫升的淡奶茶如果加30克淡奶，热量大约120大卡左右，加上茶叶本身热量很低，所以整体热量主要来自淡奶。市售淡奶每100克热量约400大卡，但具体数值会因品牌和脂肪含量不同有波动。要是用全脂淡奶，热量会比低脂款高；要是茶里加了糖浆或奶精，总热量还会往上加。

淡奶的热量主要来自脂肪含量约30%所以每100克有400大卡。比如30克淡奶就是120大卡，这跟牛奶比差距挺大——同样30克牛奶才30多卡。淡奶茶热量高是因为淡奶本身热量密度大，而且很多人喜欢多加。根据中国食物成分表数据，全脂淡奶油（淡奶）脂肪含量是33.8%，热量413千焦/100克，换算成大卡就是约98千卡。要是茶里加两勺糖浆（每勺20克糖约80大卡），总热量就会变成200大卡左右。不过要是用脱脂淡奶，脂肪含量可能降到5%以下，热量也会降到100大卡以内。所以喝淡奶茶前最好先看配料表，注意淡奶和糖的添加量。