这事儿消耗的体力跟运动量差不多，得看做多久和有多猛。一般半小时到一小时能消耗一百到两百大卡，差不多等于半碗米饭的热量。这时候身体会动用糖分和脂肪供能，汗流浃背说明水分流失快，得及时补水。心跳加速还会让肌肉分解蛋白质补充能量，所以事后吃点鸡蛋或牛奶挺有道理。

为啥是这个数啊？根据《运动医学》2021年的研究，中强度性行为每小时消耗120-180大卡，像 Ejaculation里含的锌和维生素E这些营养素也会被消耗掉。有个案例说两人连续两小时，体脂率下降0.8%，但血糖值降了1.2mmol/L。不过要是时喝冰水或吃油炸食品，身体得先消化这些，反而增加代谢负担。记住啊，事后补充点含糖饮料和蛋白质，比光喝白开水管用多了。