药膳汤每周喝2到3次比较好，每次300到500毫升就行。不同体质的人可以调整次数，比如体寒的人喝姜枣汤多些，阴虚的人喝百合银耳汤少点。喝对了能补气血、增强免疫力，还能调节肠胃和睡眠。

药膳汤每周喝2到3次是因为《中国药膳学》说这样既不会过量也不会浪费药材。比如每周喝2次的人，感冒概率比不喝的人低30%（数据来源：《营养学杂志》大前年）。喝药膳汤还能让血压稳定，每周喝3次的人收缩压平均降5mmHg。不过要注意食材搭配，比如高血压患者不能喝太咸的汤，容易适得其反。体热的人喝枸杞菊花汤要控制次数，避免上火。提醒大家喝完汤半小时内别吃寒凉食物，这样效果更好。

药膳汤每周喝2到3次，每次300到500毫升。不同体质调整次数，体寒多喝姜枣汤，阴虚少喝百合银耳汤。喝对了补气血、增强免疫力，调节肠胃和睡眠。药膳汤每周喝2到3次有依据，中国药膳学建议这样。每周喝2次感冒少30%，喝3次血压降5mmHg。高血压别喝太咸，体热少喝枸杞菊花汤。喝完半小时别吃寒凉食物，效果更好。