灵芝煮水一次用3到5克最合适，这个量既能喝到效果又不会浪费。煮的时候要先用温水泡发半小时，水开后再小火煮15分钟，喝的时候加点蜂蜜更甜。

这个用量是看灵芝的有效成分和人体吸收能力定的。灵芝干品里只有3%左右是灵芝孢子粉，每克孢子粉含200-300毫克多糖。按3克算每天摄入0.6-0.9毫克，符合国家药监局规定的每日安全摄入量。要是用5克的话，多糖摄入量就到1毫克以上，长期喝可能会影响肠胃消化。泡发半小时能让灵芝细胞破裂，释放更多有效成分，煮15分钟正好让水温和多糖充分融合。其实这个量是看灵芝品种和泡发程度，如果是灵芝切片的话可能需要增加到5-8克，但孢子粉的话3克就够用啦。