火龙果100g热量的意思就是每吃一百克能摄入多少千卡能量。红心火龙果大概50到60千卡，白心火龙果30到40千卡。这个数字是按每100克果肉算的，减肥的人要控制总量，吃半颗就够。热量主要来自果肉里的糖分和纤维，吃多了容易发胖。

红心火龙果热量高因为糖分多，白心火龙果水分足所以热量低。根据《中国食物成分表》2022版数据，红心火龙果每100g含8.8克糖，白心火龙果5.2克糖。虽然红心糖分高但膳食纤维也多，每100g有1.5克纤维。比如吃200g红心火龙果就相当于摄入100千卡，而白心要吃300g才到100千卡。所以选火龙果要看个人需求，控糖选白心，解渴选红心。但不管哪种都不能过量吃，一天最多两个拳头大小。